Ресурсирование (поиск ресурсов, опоры) - важное занятие не только в психологической работе, но и в повседневной жизни; не только для взрослых, но и для подрастающего поколения.
Когда есть ресурсы и понимание, как и где их можно получить, что может ими являться - тогда больше получается, больше энергии, лучше настроение и отношения.
В рабочем листе 7 заданий - упражнений.
- Составить чек - лист событий/мероприятий в своем городе, которые будет интересно посетить сверстникам, которые помогут "зарядиться"/вдохновиться (участник ищет информацию, изучает городские мероприятия, выбирает интересные и те, что могут быть ресурсными - многоуровневая польза))
- Тело - один из ресурсов. Записать то, что нравится в своем теле.
- Желания - мощная энергия и дают ресурс для достижения, действия, движения. Сформулировать свой список желаний.
- В жизни есть не только хорошие события и радостные эмоции. Это может расстраивать, отнимать силы. Задание - найти 5 плюсов/выгод в неприятном событии/ситуации.
- У всех есть страхи, сомнения, моменты неуверенности. Если они есть, значит они выполняют какую-то функцию и для чего-то нам нужны. И это позволяет иначе посмотреть на них и даже найти в них опору. Задание - подумать зачем участнику его страхи?
- Продолжить предложение, я - ок, даже когда...
- Вспомнить те приятные слова, что участнику/це когда-то говорили, благодарности, которые выражали.
В перспективе - завести отдельную тетрадь и записывать туда все приятные слова, благодарности, которые будут говорить - это будет опорой в трудные времена, будет всегда приятно их перечитывать и не терять уверенности.
В конце - место для рефлексии, своих впечатлений о выполнении заданий, сложностях и тд., ответы для ведущего.
Для психологов и тех, кто работает с подростками; для школьного образования и СПО
Ресурсирование (поиск ресурсов, опоры) - важное занятие не только в психологической работе, но и в повседневной жизни; не только для взрослых, но и для подрастающего поколения.
Когда есть ресурсы и понимание, как и где их можно получить, что может ими являться - тогда больше получается, больше энергии, лучше настроение и отношения.
В рабочем листе 7 заданий - упражнений.
- Составить чек - лист событий/мероприятий в своем городе, которые будет интересно посетить сверстникам, которые помогут "зарядиться"/вдохновиться (участник ищет информацию, изучает городские мероприятия, выбирает интересные и те, что могут быть ресурсными - многоуровневая польза))
- Тело - один из ресурсов. Записать то, что нравится в своем теле.
- Желания - мощная энергия и дают ресурс для достижения, действия, движения. Сформулировать свой список желаний.
- В жизни есть не только хорошие события и радостные эмоции. Это может расстраивать, отнимать силы. Задание - найти 5 плюсов/выгод в неприятном событии/ситуации.
- У всех есть страхи, сомнения, моменты неуверенности. Если они есть, значит они выполняют какую-то функцию и для чего-то нам нужны. И это позволяет иначе посмотреть на них и даже найти в них опору. Задание - подумать зачем участнику его страхи?
- Продолжить предложение, я - ок, даже когда...
- Вспомнить те приятные слова, что участнику/це когда-то говорили, благодарности, которые выражали.
В перспективе - завести отдельную тетрадь и записывать туда все приятные слова, благодарности, которые будут говорить - это будет опорой в трудные времена, будет всегда приятно их перечитывать и не терять уверенности.
В конце - место для рефлексии, своих впечатлений о выполнении заданий, сложностях и тд., ответы для ведущего.
Для психологов и тех, кто работает с подростками; для школьного образования и СПО
