Один из способов фиксировать эмоции - чек-лист, в котором нужно записывать два слова в день.
В строке "сегодня" - одно слово, характеризующее сегодняшний день.
В строке "завтра" - слово, описывающее мечты на завтра.
Техника, помогающая отслеживать текущее состояние, фокусироваться на моменте, замечать и фиксировать хорошее, а также с надеждой смотреть вперед, "программировать" настроение на будущий день, формулировать цели и планы.
Прикрепленного варианта чек - листа хватит на несколько дней. В дальнейшем можно просто печатать дополнительное и необходимое количество для своей работы.
Через некоторое время работы с таким чек - листом можно вспомнить и заметить сколько, на самом деле, было хороших, ярких, продуктивных дней; сколько "сбылось" слов, которые мы формулировали "на завтра".
Это сможет дать ресурс.
Для подростков и взрослых.
Один из способов фиксировать эмоции - чек-лист, в котором нужно записывать два слова в день.
В строке "сегодня" - одно слово, характеризующее сегодняшний день.
В строке "завтра" - слово, описывающее мечты на завтра.
Техника, помогающая отслеживать текущее состояние, фокусироваться на моменте, замечать и фиксировать хорошее, а также с надеждой смотреть вперед, "программировать" настроение на будущий день, формулировать цели и планы.
Прикрепленного варианта чек - листа хватит на несколько дней. В дальнейшем можно просто печатать дополнительное и необходимое количество для своей работы.
Через некоторое время работы с таким чек - листом можно вспомнить и заметить сколько, на самом деле, было хороших, ярких, продуктивных дней; сколько "сбылось" слов, которые мы формулировали "на завтра".
Это сможет дать ресурс.
Для подростков и взрослых.
